Da dieta

Eu própria já me enjoou com este tema...

A dieta é uma constante na minha vida... não dieta de manutenção, mas dieta de dieta, de perder peso! Desde, sei lá, desde os meus 20 anos que ando em "dieta"... primeiro uma dieta só de "boca", de dizer que estou de dieta e de me privar, inconsequentemente, disto ou daquilo num dia, e no outro comer à fartazana... Veio o primeiro filho e o real aumento de peso... 85! Até ao segundo filho, oscilei sempre na casa dos 80, nunca, no entanto, passar dos 85... Veio o segundo filho. Essa gravidez fez-me abominar, durante 9 meses, toda e qualquer espécie de carne... engordei 9 kg, 1 por mês, e a recuperação foi relativamente fácil, no entanto, quando falo em recuperação refiro-me ao regresso aos 85 e sua oscilação na caso dos 80 e pico sem, novamente, ultrapassar os 85. A amamentação cortou-me a possibilidade de dietas rigorosas, mas meti na cabeça que assim que esta terminasse, que faria uma dieta "milagrosa", a dieta 10, que estava na moda... Lá perdi quase 15 kg... cheguei aos 70kg em 8 meses e fiquei muito contente :) No entanto, vicissitudes da vida, ou seja, uma mudança de casa e o assumir das responsabilidades de ser dona-de-casa, lá vieram colocar em causa todo o meu esforço de 8 meses, e num ano recuperei 5 kg. 75kg. No ano a seguir recuperei mais 5 e estava, outra vez na casa dos 80... Ora gaita p'ra isto! Desde essa altura, balizando cronologicamente, desde 2011 que ando numa lufa-lufa de peso! Ora aumento, ora diminuo... ora estagno, ora desmotivo, ora motivo, ora isto, ora aquilo... há coisa de 2 anos, por mim própria e com a ajuda de uma amiga, lá tentei fazer uma reeducação alimentar saudável... comecei nos 80 e cheguei aos 73... 7 kg perdidos em cerca de 5 meses. Consegui! Estava motivada, contente, feliz! Mas... e porque nem tudo são rosas, lá comecei a desmoronar outra vez... não sei onde isso aconteceu, nem porquê, nem nada, sei que rapidamente me vi, outra vez, nos 80!
No final de setembro de 2014, com 80kg, fui a uma nutricionista. Estava completamente estagnada! Nem aumentava de peso, nem descia o peso... tinha cuidado com a alimentação, mantive algumas diretrizes a que já me tinha habituado na reeducação que tinha feito e nada parecia resultar! Tive de assumir que tinha um problema e fui a uma nutricionista. Claro que nada do que ela me disse ou recomendou foi novidade... exercício físico, comida assim, comida assado, etc... nenhuma novidade! A minha intenção era ter alguém que me controlasse, alguém que me cobrasse!!
A custo desci umas gramas... voltei a subir essas gramas. Voltei a descer e consegui perder 1kg ao final de um mês. Andei assim, a perder gramas miseráveis durante 3 meses... só uma questão nervosa, que me deixou sem vontade de comer (tinha mesmo indisposição física quando comia) é que me fez perder 3 kg numa semana. dos 79kg que tinha desde o início da dieta acompanhada (e recordo que comecei com 80...) fiquei com 76!! Houve mesmo um dia em que tinha 75,5! Vitória!!!! A custo de uma crise de nervos!
Claro que a crise de nervos melhorou e esta manhã já estava com 77,2... ou seja, a tendência é não perder peso! A tendência é, se comer, manter ou aumentar!
Às vezes parece que sinto que tenho é de deixar, pura e simplesmente, de comer! Só assim é que perco peso de uma forma "eficaz"!
Está difícil! Muito mesmo! Sim, é certo que ultimamente tenho tido vontades, especialmente de comer pão... e é verdade que o tenho comido! É verdade que não tenho seguido à risca o que a nutricionista me recomenda e é verdade que, em vez dos 75kg que era suposto ter na próxima consulta (dia 26/01) vou ter 77 e qualquer coisa...

E este texto todo para quê?
Para eu perceber e assumir que o meu problema não está na comida, mas na forma como resolvo os meus "issues", as minhas coisas, as minhas ansiedades...
Não sei muito bem o que fazer... está visto que não consigo seguir a nutricionista, não vejo grandes resultados, mea culpa possivelmente. Está visto que o problema é meu, está na minha cabeça!
Sinto que vou estar acima do peso para o resto da minha vida! Sim, começo a desesperar! Começo a acreditar que mais vale desistir. Não consigo perder peso de forma eficaz e, mais importante, para "sempre".

Hoje não estou nos meus dias!

Round #8456232147

Vim aqui espreitar... recuei no tempo e fiquei boquiaberta!

Dois anos depois, a história é E X A T A M E N T E a mesma!!! 

HOW AMAZING IS THAT??

blá blá blá 77kg, blá blá blá 3 semanas de férias depois, 80kg! E pior... com mais 2 anos em cima da lombeira!!! Ah pois é bebé... quanto mais velha, mais difícil vai ser!!!!

Bem, adiante... já fiquei suficientemente chocada por hoje, com esta coincidência que já cheira a padrão...

Hoje estou motivada, orientada como nunca estive, e sei o que fazer! O que é bom! De hoje a 1 ano o tópico não se irá repetir! De hoje a 2 anos, também não! 

O segredo é...?

Não fazer dieta!

Bah!

Sou uma fraude.
Com a dieta que escrevi abaixo, perdi 4 kg e ia no bom caminho, não fosse ter resultado num estado depressivo de mau humor e tristeza...

Toca a redefinir, mais uma vez e a desequilibrar tudo novamente.
Sinto-me sem rumo mas com vontade e necessidade de emagrecer...

Dieta de South Beach

Falaram-me nesta dieta... fui ler...
Cheguei a uma conclusão... eu nunca vou conseguir fazer uma dieta... e porquê?
Porque tenho milhares de desculpas aparvalhadas, umas com mais fundamento que outras, mas que não deixam de ser desculpas...

Esta merda da alimentação já começa a ser um problema para mim!
Não sei com começar, não sei o que comer e não sei o que fazer!

Queria reeducar-me, mas como?? Como substituo algumas das coisas que como??

Na minha cabeça, dieta é sinónimo de restrições e de "passa fome"... não consigo conceber a ideia de comer até me saciar... mesmo que sejam coisas saudáveis e boas e tal...

Estou, neste momento com um problema... não sei como agir! Nunca soube como agir! Sempre demasiada teoria e muito pouca prática... se alguém me orientar e me disser o que e como fazer, eu sigo as diretrizes na perfeição, de outra forma, pensando só por mim, não consigo, simplesmente não o sei fazer!
Não sei se sou burra, se tenho pouca força de vontade, se o caraças! Não sei! Só sei que não me oriento sozinha e não tenho como consultar um nutricionista... isso custa dinheiro que eu não posso gastar!

Estou aberta à ideia de tomar qualquer coisa, mas preciso de orientação para a alimentação! Preciso de arranjar forma de conseguir comer o mesmo que eles em casa, mas de outra forma, de uma forma equilibrada... lá está, sou eu quem faz a comida... porque não eu própria mudar os hábitos alimentares lá de casa? Vamos a mais umas desculpas: porque eles nunca alinhariam; porque não sou suficientemente organizada para conceber menús, porque só quando chega a casa é que me ocorre: "o que vai ser a janta?" e quanto a isso eu não consigo mudar...

Ou eu atino, não sei muito bem como, ou vou descambar!
Preciso de um plano... acho que preciso de ajuda...

As minhas teorias...

Estive a reler o início deste blogue... tanta teoria que eu tenho...
Lá está!!! Bastaria aplicá-la!!

A retoma urge!

Ora vamos lá falar a sério!
Antes das férias, a pessoa pesava 77kg... depois das férias, 3 semanas, a pessoa ficou a pesar 80kg... A pessoa até tem consciência da situação e tal... mas o que faz a pessoa para combater o excesso?
...
...
...
Nada! Rigorosamente nada!

A pessoa sabe o que deve cortar, sabe o que deve fazer, sabe tudo! Mas o que a impede de começar? A pessoa simplesmente não sabe!
A pessoa sai de casa pela manhã com uma malinha térmica com um iogurte magro sólido, um iogurte magro líquido e uma peça de fruta... ah, e 1,5l de água! A pessoa almoça minimamente bem em termos de quantidade e qualidade. No entanto põe logo uma pata na poço! A pessoa começa a comer um queijinho aqui e um chocolatinho ali... A pessoa chega a casa, já de iogurte líquido no papo... começa a fazer a janta... começa a descambar de uma maneira que acaba por ser ridícula! Vai de drink a acompanhar a realização da janta... vai um niquinho disto, um niquinho daquilo... depois janta! Entre o jantar e o dormir, vai mais meia dúzia de snacks! E depois, de manhã, vai à balança e pimbas! os 80kg oscilam entre os 81kg...!

A pessoa vê, possivelmente, na comida algum conforto emocional... a gula só pode vir daí... a pessoa não tem fome, mas tem um apetite e uma gula voraz... depois de enfardar (o termo é mesmo este!), a pessoa arrepende-se...
... ora a pessoa também tem de começar a exercitar-se... mesmo em casa, com aquilo que tem à disposição!

E a questão mantém-se... porque raios é que a pessoa não começa uma merda de uma dieta capaz?? A pessoa sabe que é possível, a pessoa tem o conhecimento na palma das mãos... a vontade está lá, mas falta a perseverança... falta o "click", falta não sei bem o quê...

Não adianta dizer "vai ser hoje!!", digo-o todos os dias e nunca é...

Atualização

PA: pão integral com cereais + leite com café + queijo fresco
Snack 11h: iogurte com sementes
12h30: maçã

... e muuuuuita vontade de continuar e ser um sucesso!!

As festas e a dieta...

Grau de compatibilidade, 0

Não combinam de todo...

Sexta-feira antes do Natal, dia 23, pesava pela manhã, 63,5kg.

Hoje, pela manhã, 65,5kg.

2kg!!!

Pode não ser só por aquilo que comi, é certo, pode ser retenção de líquidos, obstipação, sei lá.

Mas de certeza que tem a ver com os excessos cometidos estas festas!

Não comi como comia antigamente pelas festas, é certo, mas não fiz grandes sacrifícios.

E sei também que num instante volto para os 63kg.

Mas a constatação comprova aquilo que já desconfiava e afirmava...

1 - dieta é um estilo de vida, sais do carril e já foste...

2 - engordam-se 2kg em 2 semanas... e quanto tempo levamos para os perder?

Feliz 2012!

Mexi na barrinha :))

76kg vírgula qualquer coisa - esta manhã, na minha balança não digital! Fiquei contente, claro... motivei-me, claro! Apesar de alguns disparates, o descalabro não foi total!
Há algum tempo atrás disse que até ao Natal iria pesar 75kg (não é muito, mas É EFECTIVAMENTE uma meta) e lá chegarei!
Tenho um vestido novo para estrear no Natal e vou caber nele!

Hoje almocei beringela e meia recheada de atum (em água), comi 1 mação, 1 laranja, 1 fatia de pão de sementes e 1 galão! Agora vou comer o meu iogurte e hei-de jantar sopa! Pimbas!