Plano alimentar do Dr. Oz:
truque - 20 minutos antes do jantar, comer 15 gr de nozes + 1 prato de sopa ou 2 copos de água - para aumentar a sensação de saciedade.
Plano de refeições - 3 refeições principais e pequenos lanches, de forma a nunca sentir fome. Não comer 3 horas antes de deitar!
Alimentos para a cintura - hidratos de carbono integrais, fibras, frutos secos, proteínas (peixe e carnes magras)
Ataques de fome - maçãs, amêndoas, nozes, água, vegetais às fatias ou tiras, iogurte magro e queijo fresco.
Inseparáveis desde 1996, e com muitos quilos a mais devido, não só mas também, a duas gravidezes, iniciamos, juntas, uma dieta! É uma forma de motivação mútua!
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