Já me fartei de ler o livro acho, ainda, que é, no entanto, essencial a sua leitura! Mas como estamos em crise, aconselho a ir a uma biblioteca municipal e levá-lo emprestado...
Ainda o tenho na minha posse e vou continuar, amiúde, a lê-lo e aqui colocar mais dicas, pois ainda há muito a desbravar...
Mas basicamente, e muito resumidamente, o que ele aconselha é uma dieta baseada em alimentos integrais, por serem mais naturais, sofrem menos processos de "purificação", branqueamento (de capitais, LOLOLOL), etc, e por terem um efeito saciador mais poderoso do que os outros alimentos não integrais. Ele prega que se insiram vegetais em snacks, e até ao pequeno-almoço... mas a isto eu não me habituo... não ao pequeno-almoço... e prega, também, uma redução, óbvia, no sedentarismo, inserindo caminhadas e alguns exercícios básicos.
Há que introduzir novos hábitos e novas escolhas, há que cometer menos excessos e "pecados" e quando estes forem cometidos, que seja em pouca quantidade... e só 1 vez por semana...
Inseparáveis desde 1996, e com muitos quilos a mais devido, não só mas também, a duas gravidezes, iniciamos, juntas, uma dieta! É uma forma de motivação mútua!
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